Magnez i witamina B6

Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla organizmu ludzkiego, gdyż bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych. Wpływa na właściwą pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, a także odpornościowego. To również dzięki niemu wytwarzana jest energia, a ciało może się łatwiej zregenerować i mniej się męczy. Minerał ten zapobiega również wielu chorobom i schorzeniom. 

Hipomagnezemia, czyli niedobór magnezu, zaburza funkcjonowanie organizmu, dlatego słusznie jest on nazywany pierwiastkiem życia. 

Braki tego minerału skutkują:

• uczuciem zmęczenia i osłabienia,
• apatią, 
• większym narażeniem na stres, 
• osłabieniem mięśni, ich skurczami i drżeniem,
• złym nastrojem, nerwowością i rozdrażnieniem,
• drganiem powiek,
• zwiększonym ryzykiem wystąpienia miażdżycy, 
• możliwością pojawienia się chorób nowotworowych,  
• bólami głowy. 
  
  

Przyjmowanie magnezu wpływa na wzmocnienie odporności. Chroni przed zawałem serca oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia cukrzycy. Pozwala kobietom łagodniej przechodzić menstruację, łagodząc dolegliwości. Wykazuje skuteczność w leczeniu tkanek po kontuzji. Działa antytoksycznie, zwalczając szkodliwe substancje w organizmie. Wspomaga pracę mózgu, dzięki czemu umysł lepiej funkcjonuje. Magnez wpływa także na poprawę trawienia. 

Witamina B6 jest substancją inaczej określaną jako „pirydoksyna”. Bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie ludzkim. Jest niezbędna do syntezy glikogenu, przemiany węglowodanów, wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego i bierze udział w produkcji hemoglobiny. Hamuje rozwój miażdżycy poprzez regulację ilości cysteiny, a także ma udział w wytwarzaniu przeciwciał, dzięki czemu układ immunologiczny spełnia swoje zadania obronne.

Witamina B6 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie serca. Dzięki niej ciśnienie krwi nie przekracza nieprawidłowych norm, a poziom cukru jest na odpowiednim poziomie. Powinny ją przyjmować osoby cierpiące na niedokrwistość.

Na niedobór witaminy B6 najbardziej narażone są kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby stosujące niektóre leki. Do grupy ryzyka należą również ludzie nałogowo palący papierosy i przyjmujący zbyt duże ilości alkoholu.

Braki witamin B6 skutkują:

• wybuchami złości i zbytnią nerwowością,
• trudnością w skupieniu uwagi,
• apatią,
• problemami z zasypianiem i spokojnym snem,
• niedokrwistością,
• zaburzeniami funkcjonowania układu immunologicznego,
• mrowieniem kończyn,
• zmianami skórnymi,
• łupieżem.  

Witamina B6 jest substancją, która uczestniczy w transporcie magnezu i ułatwia jego wchłanianie w jelitach. Ma także wpływ na gromadzenie w komórkach większej ilości tego minerału. Zabezpiecza też nerki przed zbytnią utratą magnezu. 

Opracował Jarosław Cieśla